पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने के लिए करें ये
हम सब चाहते हैं हमारी कमर पतली-दुबली और छरहरी रहे| महिलाएं हो या पुरुष हर कोई फिट रहना चाहता है|
आज आचार्य प्रतिष्ठा बताएंगी कमर के आसपास की एक्ट्रा चर्बी को कैसे आप योग के जरिए कम कर सकते हैं|
मृणाल गति
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कमर को शेप में लाने के लिए आज आपको सीधे खड़े होकर योग क्रियाएं करनी हैं| सबसे पहले करेंगे मृणाल गति आसन का अभ्यास|
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सीधे खड़े हो जाएं| पंजों को मिलाएं और सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर उठाएं| हाथों को ऊपर उठाते हुए आपस में मिला लें और हाथों की मुट्ठी बना लें|
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इस क्रिया को दस बार तक दोहराएं| 10 बार करने के बाद हाथ को वापिस ले आएं|
दूसरी क्रिया करेंगे स्कंद गति
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स्कंद गति के लिए सीधे खड़े रहें और हाथों को सामने की ओर फैलाएं| सांस भरते हुए पीछे की ओर ट्विस्ट करें| सांस भरते हुए वापिस आ जाएं|
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इस क्रिया को भी 10 बार दोहराएं|
तीसरी क्रिया में कोणासन करेंगे
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पैरों को कंधों से दुगुनी चौड़ाई में खोल लें| एक हाथ को ऊपर की ओर कर लेंगे| दूसरे हाथ को थाईंज से चिपका कर रखेंगे| सांस भरते हुए नीचे की तरफ झुकेंगे| सांस छोड़ते हुए वापिस आ जाएं| फिर सांस भरते हुए बाएं तरफ झुकें और सांस छोड़ते हुए सीधे हो जाएं|
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कमर पर जमी अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए आप अपनी चाय को लेमन टी से रिप्ले स करे दें|
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इसके अलावा आधी दालचीनी को एक कप पानी में उबालें| जब पानी आधा कप रह जाए तो उसका दिन में 2 से 3 बार सेवन करें|
नोट:
आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें|
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