Almond Benefit for Health in Hindi

फाइबर की कमी दूर करने के लिए खाएं बादाम

1.

आमतौर पर लोगों को फाइबर की वैल्यू समझ नहीं आती । लेकिन क्या आप जानते हैं फाइबर हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है । रेशे वाली सब्जी खाने से कई फायदे होते हैं । फाइबर की कमी दूर करने के लिए ऐसे खाएं बादाम

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फाइबर युक्त खाना खाने से कब्ज और पेट संबंधी समस्याएं कम होती हैं । फाइबर युक्त खाना खाने से ना शरीर में पानी की कमी होती है और ना ही सूजन आती है । फाइबर खाने से डायबिटीज और मोटापे की समस्या नहीं रहती । फाइबर शरीर में एसिड को मेंटेन करता है जिससे बैक्टीरिया हेल्दी रहते हैं । हेल्दी बैक्टीकरिया विटामिन बी 12 प्रोड्यूस करते हैं । फाइबर की कमी दूर करने के लिए ऐसे खाएं बादाम

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फाइबर में अपने आपमें भी कई तरह के मिनरल्स और विटामिंस होते हैं । ब्राउन राइस में विटामिन बी 6 और आयरन होता है जो कि व्हाइट राइस में नहीं मिलता है । फाइबर की कमी दूर करने के लिए ऐसे खाएं बादाम

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इसी तरह से छिलके वाली दालों में पोटैशियम होता है और बिना छिलके वाली दालों में कम पोटैशियम होता है । फाइबर की कमी दूर करने के लिए ऐसे खाएं बादाम

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बादाम भी छिलके के साथ ही खाना चाहिए, इसमें फाइबर होता है । कई लोग तो आलू भी छिलके के साथ ही खाते हैं । इससे इन चीजों की न्यूट्रिशन वैल्यू बढ़ जाती है । ज्यादातर हम फाइबर ये सोचकर हटा देते हैं कि उसको ज्यादा चबाना पड़ेगा बल्कि लोगों को ये पता होना चाहिए कि चबाने से पाचन तंत्र स्ट्रांग होता है । फाइबर की कमी दूर करने के लिए ऐसे खाएं बादाम

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फाइबर दो तरीके का होता है सोलिबल और इनसोलिबल । ओट्स में सोलिबल फाइबर होता है इससे हमारा कॉलेस्ट्रॉल लेवल कम रहता है । दलिया और वीट ब्रांड इनसोलिबल होता है इससे हमारा डायजेस्टिव सिस्टम हेल्दी रहता है । जिन दालों, फलों और सब्जियों को छिलकों के साथ खाया जा सकता है उसे छिलकों के साथ ही खाना चाहिए । इससे फाइबर की कमी नहीं होगी ।