8 Hour Sleep is important for health

8 घंटे ना सोने से नुकसान

अक्सर आपने सुना होगा 6 से 8 घंटे सोना बेहद जरूरी है| लेकिन क्या आप जानते हैं 6 से 8 घंटे क्यों है सोना जरूरी| चलिए जानते हैं क्यों है 8 घंटे सोना जरूरी|

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ज्यादा काम करने वाले लोग 9 घंटे की नींद भी ले सकते हैं|

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जबकि कुछ लोगों को 6 घंटे में ही पर्याप्त‍ नींद मिल जाती है|

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सोना इसलिए जरूरी है क्योंकि सोने के दौरान हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है|

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कम ही लोग जानते होंगे लेकिन पर्याप्‍त नींद ना लेने से व्यक्ति अपनी उम्र से बड़ा लगने लगता है|

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पूरी नींद ना लेने से याददाश्त कमजोर हो जाती है|

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लोगों को भूलने की बीमारी यानि डिमेंशिया या अल्जाइमर डिजीज़ तक हो सकती है|

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ठीक तरह से ना सोने से कई घातक बीमारियां भी हो सकती हैं|

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रात में जागकर काम करने वाले और दिन में सोने वाले लोग अधिकत्तर डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं|

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रात को दूध पीने से अच्छी नींद आती है|

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सोने से पहले मेडिटेशन करने से भी अच्छी नींद आती है|

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भरपूर नींद है अच्छी सेहत और खुशहाल जीवन का मंत्र|

इन वजहों से नींद होती है डिस्टर्ब-

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कई बार स्ट्रेस के कारण भी ठीक से नींद नहीं आती|

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स्ट्रेस के कारण नींद ना आने की समस्या भी हो जाती है |

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अधिक एल्कोहल के सेवन से भी नींद का शेड्यूल बिगड़ जाता है|

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रात को देर तक जागने से भी नींद बिगड़ जाती है|

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नींद पूरी ना होने से सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है|

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अधिक चाय-कॉफी के सेवन से भी नींद खराब होती है
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रातभर जागने और दिन में सोने से भी नींद खराब होती है|

नोट:

आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें|