पेट की समस्या को ठीक करें
गर्मियों में अक्सर पेट गड़बड़ा जाता है । ऐसे में कुछ खाने-पीने का मन नहीं करता ।
अगर आपके साथ भी ऐसी ही दिक्कत है तो आप योग के जरिए अपनी इस दिक्कत को ठीक कर सकते हैं ।
जी हां, आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं कैसे योग के जरिए आप पेट की दिक्कतों को ठीक कर सकते हैं ।
तो चलिए जानते हैं कौन सी हैं वे योग क्रियाएं जो बना सकती हैं पेट को हेल्दी ।
पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए करें अंतः पुष्टि क्रियाएं
1
आपको पेट को हेल्दी रखने के लिए करनी होंगी एब्डोमिनल एक्सरसाइज । इन एक्सरसाइज को खाली पेट करना है ।इस क्रिया के लिए सबसे पहले अपने आसन पर सीधे खड़े हो जाएं ।
2
इसके बाद हथेलियों को कमर की साइड में टिका दें । इसके बाद सांस छोड़ते जाएं और पेट को टाइट करते जाएं । इसके बाद झटके के साथ सांस लें और पेट को ढीला छोड़ दें ।
3
इसी क्रिया को पेट को 45 डिग्री के एंगल पर झुका कर करें ।
4
इसी क्रिया को पेट को 90 डिग्री के एंगल पर झुका कर करें ।
5
इसके बाद शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें ।
6
इन एक्सरसाइज के हर स्टेप को आप 5-5 बार करें ।इन क्रियाओं को नियमित रूप से करने से आपके पेट की सभी समस्याएं दूर होने लगी हैं ।
आज का नुस्खा-
1
रात को सोने से पहले एक कटोरी दही में इसबघोल डालकर उसका सेवन करें ।
2
गाय का शुद्ध देसी घी डालकर खिचड़ी का सेवन करें
नोट:
आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें ।
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