सुबह के वक्त करे ये काम तो आलस्य के साथ-साथ कई बीमारियां रहेंगी दूर
हम सुबह-सुबह उठते ही अपनी दैनिक दिनचर्या में लग जाते हैं और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दिए बिना अपने रोजमर्रा के काम शुरू कर देते हैं।
एक रिचर्स के अनुसार हर आदमी को एक सप्ताह में 3 घंटे मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए यानि एक दिन में करीब 20 मिनट। हम सुबह-सुबह उठते ही अपनी दैनिक दिनचर्या में लग जाते हैं और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दिए बिना अपने रोजमर्रा के काम शुरू कर देते हैं। लेकिन अगर सुबह- सुबह सभी काम छोड़कर 15-20 मिनट सैर करने यानि मॉर्निंग वॉक पर जाए तो आपका पूरा दिन तो अच्छा रहेगा ही, साथ ही कई बीमारियां आपसे दूर रहेगी। एक रिचर्स के अनुसार हर आदमी को एक सप्ताह में 3 घंटे मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए यानि एक दिन में करीब 20 मिनट। आइए जानते हैं ऐसा करने से शरीर को क्या फायदा होगा। हेल्दी रखने में कारगर- शरीर को स्वस्थ्य रखने में मॉनिंग वॉक सबसे ज्यादा मदद करती है। यह एक एरोबिक फिटनेस का तरीका है जिसे करने में आपको कोई जिम जॉइन करने की या ट्रेनर रखने की जरुरत नहीं है। अगर आप कुछ दिन मॉर्निंग वॉक पर जाएंगे तो कुछ दिन बाद आप खुद अपने शरीर में बदलाव देखना शुरू कर देंगे। इससे एक-दो नहीं बल्कि कई फायदे होते हैं। वजन नियंत्रण करता है- मॉर्निंग वॉक के जरिए आप अपने वजन को कंट्रोल भी कर सकते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि बिना डाइट में बदलाव किए भी आप वजन घटा सकते हैं, इसके लिए आपको 45 मिनट मॉर्निंग वॉक पर जाने की जरुरत है। चलने से आपकी हर्ट रेट बढ़ती है और उससे कई कैलोरी बर्न होती है जिससे आपका वजन खुद ही कम होने लगता है। डायबिटिज के लिए असरदार- जिन लोगों को डायबिटिज की शिकायत होती है उनके लिए मॉर्निंग वॉक किसी दवा से कम नहीं है। मॉर्निंग वॉक से अधिक से अधिक इंसूलिन का यूटिलाइजेशन होता है और उससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है जिससे डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं या डायबिटीज से बचना चाहते हैं तो हर रोज घूमना शुरू कर दें। दिल के लिए फायदेमंद- कई शोध में सामने आया है कि हर रोज करीब आधा घंटा सैर करने से दिल की बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है। जब आप चलते हैं तो आपकी हर्ट रेट बढ़ती है और दिल की स्ट्रैंथ भी बढ़ती है, जिससे ब्लड का सर्कुलेशन तेज होता है और इससे आपका दिल हेल्दी रहता है। कई अन्य लाभ- वैज्ञानिकों का कहना है कि हर रोज आधे घंटे घूमने से आपकी लाइफ 1.4 साल तक बढ़ सकती है और मॉर्निंग वॉक से प्रेग्नेंसी के वक्त भी काफी आराम मिलता है और गर्भपात का खतरा टल जाता है। साथ ही मॉर्निंग वॉक से पूरे दिन शरीर में फुर्ती रहती है और पेट की कई समस्याएं भी दूर होती है।
