डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए करें
21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है । इस बार योग दिवस की थीम है डायबिटीज । देशभर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है । आज बाबा रामदेव बता रहे हैं डायबिटीज से बचने के लिए करें कौन या आसन.
बाबा रामदेव के मुताबिक, डायबिटीज के लिए कपालभाति प्रणायाम सबसे बेहतर है । इस क्रिया में आपको श्वास को जल्दी–जल्दी बाहर छोड़ना होता है । इससे पेंक्रियाज एक्टिवेट हो जाता है । इससे शुगर बैलेंस होती है.
मंडूकासन-
डायबिटीज रोगियों को मंडूकासन जरूर करना चाहिए । ये क्रियाएं डायबिटीज को पूरी तरह से कंट्रोल कर सकती हैं ।इस आसन को करने के लिए व्रजासन में बैठ जाएं । दोनों मुट्ठियों को पेट के अंदर दबाएं और सांस बाहर छोड़े ।
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इसके बाद धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें । चेहरा ऊपर की तरफ रखें ।
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एक आसन में कम से कम आधा मिनट तक रूकना चाहिए । तभी उसका पूरा फायदा मिलता है ।
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योगमुद्रासन भी डायबिटीज के रोगियों के लिए अच्छा है ।
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इस क्रिया को करने के लिए पद्मासन में बैठ जाएं । पद्मासन में बैठकर मंडूकासन की तरह नाभि पर दोनों हाथ रखें ।सांस अंदर खींचें और आगे की ओर झुक जाएं ।
इस क्रिया में ठोढ़ी को जमीन से सटाने की कोशिश करें ।डायबिटीज से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए करें ये क्रिया- डायबिटीज के कारण किसी को आंखों की समस्या हो जाती है । किसी को हार्ट की प्रॉब्लम हो जाती है ।
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किसी को किडनी की दिक्कत हो जाती है तो किसी को नर्वस सिस्टम की । ऐसे में डायबिटीज से होने वाले कॉम्प्लिकेशंस को कंट्रोल करने के लिए अनुलोम-विलोम करना अच्छा रहता है ।
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इससे 72 करोड़ 72 लाख 10 हजार 201 नाड़ियां अच्छी हो जाती हैं । इससे नर्वस सिस्टम अच्छा हो जाता है ।
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इससे इम्यूनिटी बढ़ जाती है ।अनुलोम-विलोम में बाएं से सांस लेंगे तो दांईं तरफ की नाक बंद कर देंगे और दांए से सांस लेंगे तो बाईं ओर की नाक बंद कर देंगे । इस क्रिया में एक तरफ से सांस लेना है तो नाक के दूसरी छिद्र से सांस छोड़ना है ।
इस क्रिया को 5 मिनट से 15 मिनट तक कर सकते हैं ।इस क्रिया को करने से ब्लड प्रेशर की समस्या दूर होती है । हार्ट की प्रॉब्लम दूर होती है ।माइग्रेन डिप्रेशन जैसी समस्याएं दूर होती हैं ।
ये जूस करेंगे डायबिटीज कंट्रोल-
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खीरा, करेला, टमाटर का जूस पी सकते हैं ।
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लौकी का जूस पी लें ।गिलोई का जूस लें ।
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ये डायबिटीज के अलावा मोटापे को कम करेगा और इम्युन सिस्टम को स्ट्रांग करेगा ।
नोट:
आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें ।
