Dehydration Remedies in Hindi

डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए बेहतर उपाय

गर्मियों में तेज धूप और पसीने के कारण आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है| इसलिए इन दिनों कोल्ड ड्रिंक और पैकेज फ्रूट जूस जैसी अन्हेल्दी चीजें नहीं बल्कि घर में बनने वाले विभिन्न तरह के हेल्दी और टेस्टी शर्बत ही पिएं|

सौंफ का शर्बत-

इसे पीने से आपका शरीर और दिमाग कूल रहते हैं| इसे बनाने के लिए एक चम्मच सौंफ को रातभर पानी में भिगोकर रखें| सुबह सौंफ अलग कर लें और पानी में चीनी व शहद डालकर शर्बत बनाएं|

इमली का शर्बत-

इसमें विटामिन और खनीज होते हैं, जो शरीर से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करते हैं| इसे बनाने के लिए इमली, गुड़ और रॉक साल्ट को रातभर भिगोकर रखें| सुबह जरूरत के अनुसार पानी डालकर शर्बत बनाएं|

कोकम का शर्बत-

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कोकम का शर्बत बेहतर उपाय है| कोकम को रातभर पानी में भिगोकर रखें| अगले दिन पानी में नमक और चीनी डालकर शर्बत बनाएं|

सब्जा शर्बत-

बेहतर पाचन और डिहाइड्रेशन व हीटस्ट्रोक से बचने के लिए सब्जा का शर्बत बेहतर उपाय है| एक गिलास पानी में 1/4 चौथाई सब्जा के बीज डालकर भिगो दें| इसमें एक चुटकी नमक, चीनी और नींबू रस मिलाकर पिएं|

गुलकंद शर्बत-

पानी में गुलकंद या गुलाब की पत्तियां और गुड़ डालकर रातभर छोड़ दें| अगले दिन पानी को अलग कर लें और उसमें बर्फ डालकर पिएं|

Calcium Sources in Hindi

कैल्शियम मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी है

कैल्शियम मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी है, यह रक्त के थक्के (ब्लड क्लॉटिंग) में भी मदद करता | शिशुओं के शुरुआती विकास और मांसपेशियां बनाने में भी सहायक होता | कैल्शियम की कमी से कमजोर नाखून, दांत में दर्द, मासिक धर्म दर्द, धड़कन बढ़ना और नाड़ी की समस्याएं हो सकती | एक रिपोर्ट के मुताबिक, 14 से 20 साल उम्र के ज्यादातर भारतीय से कैल्शियम की कमी से जूझ रहे | सब्जियां, दही, बादाम और पनीर इसके स्रोत |

उन्होंने कहा कि जिन लोगों में कैल्शियम की कमी हो, उन्हें अपने आप दवा नहीं लेनी चाहिए और ज्यादा मात्रा में सप्लीमेंट्स नहीं लेने चाहिए डॉक्टर से सलाह लें और सेहतमंद खानपान के साथ सप्लीमेट लें |

उन्होंने कहा कि उम्र के साथ कैल्शियम की कमी हो सकती | शरीर का ज्यादातर कैल्शियम हड्डियों में संचित होता | उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां पतली और कम सघन हो जाती हैं जिससे कैल्शियम की मांग बढ़ जाती |

लक्षण :

भूखे रहने और कुपोषण, हार्मोन की गड़बड़ी, प्रिमैच्योर डिलीवरी और मैलएब्र्सोब्शन की वजह से भी कैल्शियम की कमी हो सकती | मैलएब्र्सोब्शन तब होता है, जब हमारा शरीर खुराक से विटामिन और मिनरल नहीं सोख पाता.

मसल क्रैम्प :

होमोग्लोबिन और पानी की उचित मात्रा लेने के बावजूद अगर आप नियमित रूप से मसल क्रैम्प का सामना कर रहे हैं तो यह कैल्शियम की कमी का संकेत |

लो बोन डेनसिटी :

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है कैल्शियम हड्डियों की मिनरलेजाईशन के लिए जरूरी होता | कैल्शियम की कमी सीधे हमारी हड्डियों की सेहत पर असर करती है और ओस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्च र का खतरा बढ़ा सकती |

कमजोर नाखून :

नाखून के मजबूत बने रहने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है, उसकी कमी से वह भुरभुरे और कमजोर हो सकते |

दांत में दर्द :

हमारे शरीर का 90 प्रतिशत कैल्शियम दांतों और हड्डियों में जमा होता है उसकी कमी से दांतों और हड्डियों का नुकसान हो सकता |

मासिक धर्म दर्द :

कैल्शियम की कमी वाली महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान काफी तीव्र दर्द हो सकता है, क्योंकि मांसपेशियों के काम करने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता |

एम्यूनिटी में कमी :

कैल्शियम सेहतमंद रोग प्रतिरोधक क्षमता बना के रखता | कैल्शियम में कमी पैथगॉन अटैक से जूझने की क्षमता कम कर देता |

नाड़ी की समस्याएं :

कैल्शियम कमी से न्योरोलॉजिकल समस्याएं जैसे कि सिर पर दबाव की वजह से सीजर और सिरदर्द हो सकता | इसकी कमी से डिप्रेशन, इनसोमेनिया, पर्सनैल्टिी में बदलाव और डेम्निशिया भी हो सकता |

धड़कन :

कैल्शियम दिल के बेहतर काम करने के लिए आवश्यक है और कमी होने पर हमारे दिल की धड़कन बढ़ सकती है और बेचैनी हो सकती | कैल्शियम दिल को रक्त पंप करने में मदद करता | अगर आप इनमें से किसी लक्षण का सामना कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें.

Depression Treatment in Ayurveda in Hindi

डिप्रेशन से बचना है तो खूब खाएं दही लेकिन...

आजकल की लाइफ बहुत स्ट्रेसफुल हो गई है|

लोग हर समय एक कॉम्पिटिशन में रहते हैं| काम का बोझ, स्ट्रेस और छोटी-छोटी चीजों के परेशान होने से लोग डिप्रेशन का शिकार होते जा रहे हैं|डिप्रेशन एक ऐसी समस्या है जिसके साइड इफेक्ट्स ना सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ पर पड़ते हैं बल्कि इसका असर आपकी हेल्थ पर भी पड़ता है| लेकिन क्या आप जानते हैं केवल दही खाकर आप डिप्रेशन से दूर रह सकते हैं| ये हम नहीं कह रहे बल्कि एक रिसर्च में ये बात सामने आई है| जानिए क्या कहती है रिसर्च|

क्या है रिसर्च-

शोधकर्ताओं के मुताबि‍क, दही में पाए जाने वाला प्रो बैक्टीरिया यानि लैक्टोबैसिलस डिप्रेशन और एंजाइटी को दूर करता है| रिसर्च में पाया गया है कि ये मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स, को भी दूर करता है| डिप्रेशन ऐसी समस्या है जिसका बहुत अच्छा इलाज मौजूद नहीं है और इसके होने से कई तरह के साइड इफेक्ट्स भी होते हैं|

कैसे की गई ये रिसर्च-

चूहों पर की गई इस रिसर्च में ये पाया गया कि उनके खाने में लैक्टोबैसिलस की मात्रा कम थी तो वो डिप्रेशन में चले गये थे पर जब फिर लैक्टोबैसिलस खाने में दिया गया तो वो नॉर्मल हो गये थे| ऐसे में ये नतीजे सामने आएं हैं कि लैक्टोबैसिलस डिप्रेशन को कम करने के लिए जरुरी है|
रिसर्च में ये भी देखा गया है कि स्टमक में लैक्टोबैसिलस का एमाउंट ब्लड में मेटाबॉलाइट के लेवल को इफेक्ट करता है| जो कि डिप्रेशन को ड्राइव करता है|
अब आप भी दही को अपने डाइट में एड करें| लेकिन एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरुर लें की कितनी मात्रा में दही खाना आपके लिए फायदेमंद है|

Increase Your Memory Powar in Hindi

दिमाग तेज करने से लेकर दांत का दर्द तक भगा सकती से छोटी सी तुलसी!

कितना अच्छ लगता है ना हमको जब कोई कहता है कि यार तुम्हारा दिमाग तो बहुत तेज है? या कोई कहता है कि कैसे इतना सब याद कर लेते हो? लेकिन जिन लोगों को याद करने में दिक्कत होती है उनके लिए बता रहे हैं कुदरती नुस्खा कि कैसे तुलसी के जरिए याददाश्तत बढ़ाएं |

तुलसी का पौधा ऐसा पौधा है जो 24 घंटे हमें ऑक्सीजन देता है | ऐसे में चारों तरफ तुलसी के पौधों को लगाना चाहिए |शरीर में अगर कोई घाव है तो तुलसी के पत्ते को उबालकर उसके पानी से घाव को धोएं | इससे घाव जल्दी सूख जाता है |याददाश्त के लिए तुलसी बहुत फायदेमंद है | रोजाना 4-5 पत्तियों को पीसकर शहद के साथ मिलाकर खाली पेट सेवन करें | इससे याददाश्त बढ़ेगी |दांत में दर्द है तो भी तुलसी उपयोगी है | तुलसी के पत्तों में मिर्च को पीसकर थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाएं | इसे रूई मेंलपेटकर दांतों में लगाने से पायरिया या दांत में दर्द की शिकायत दूर होगी | मसूड़ों में सूजन है तो इस पेस्ट को धीरे-धीरे मसूडों पर मलें तो भी आराम मिलेगा |

Spring Onion Benefits in Hindi

प्याज ही नहीं हरा प्याज भी है फायदेमंद, तो तुरंत करें डायट में शामिल!

हरे प्याज के बारे में तो आपने बहुत सुना होगा | सर्दियों में ये खासतौर पर मिलता है | आज हम आपको बता रहे हैं हरे प्याज के बारे में | हरे प्याज में कई ऐसे गुण हैं जो हमारी हेल्थ को इंप्रूव करता है |

हरे प्याज से कैसे आप अपनी सेहत बना सकते हैं |

इंटेस्टाइन के लिए अच्छा है हरा प्याज- हमारे इंटेस्टाइन में गुड बैक्टीरिया और बैड बैक्टी‍रिया दोनों तरह के पाए जाते हैं | अच्छे बैक्टीरिया इंटेस्टाइन के एसिड लेवल को मेंटेन करते हैं | कम ही लोगों को पता होगा कि इंटेस्टाइन में मौजूद बैक्टीरिया ही विटामिन बी 12 प्रोड्यूस करते हैं | लेकिन कई बार इंटेस्टाइन में बैड बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं तब होती हैं कई तरह की बीमारियां | हरे प्याज में मौजूद ऐलेसिन ऐसा कंपाउंड है जो बैड बैक्टीरिया को कंट्रोल में रखता है | ताकि अच्छ बैक्टीरिया इंटेस्टाइन में बढ़ जाएं |एंटीइंफ्लेमेट्री प्रोपर्टीज- हरे प्याज में एंटीइंफ्लेमेट्री प्रोपर्टीज हैं | ऐसे में ये आर्थराइटिस और हार्ट डिजीज के लिए फायदेमंद है | विटामिन से भरपूर- हरे प्याज में होता है विटामिन ए, विटामिन के, मैग्नीज और कॉपर | ये कई बीमारियों से हमें बचाता है | जैसे ये कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है | ये आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है |हरे प्याज को सब्जी के तौर पर या इसकी सलाद बनाकर भी खाया जा सकता है |

Benefit of Ghee in Hindi

घी के अद्भुत फायदों के बारे में जानिए

घी किसको पसंद नहीं है? हर कोई उसे खाना पसंद करता है, लेकिन तमाम लोगों को घी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकारी नहीं होती है।

हम घी के कुछ स्वास्थ्य लाभ के बारे में बता रहे हैं

पाचन के लिए अच्छा

बुटरिक एसिड से समृद्ध होने के कारण घी सूजन को कम करने और पाचन तंत्र में सुधार लाने में मदद करता है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है

घी एंटीऑक्सीडेंट से युक्त है जिसकी मदद से आपके शरीर को अन्य खाद्य पदार्थों से विटामिन और खनिज अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाने में ना सिर्फ मदद करता है बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है।

कब्ज़ से निपटने में सहायक

घी कब्ज से पीड़ित के लोगों के लिए एक अच्छा उपाय है और यह चयापचय को भी बढ़ा देता है।

आवश्यक विटामिन प्रदान करता है

विटामिन ए, डी, ई और के जो वसा में घुलनशील विटामिन हैं इनसे समृद्ध होने के कारण घी हृदय, मस्तिष्क, और हड्डियों की प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।